Luminette®
Traitement de la dépression saisonnière - Traitement des troubles circadiens
La luminette est un appareil de luminothérapie portable qui traite et prévient efficacement la dépression saisonnière en offrant à son utilisateur une liberté de mouvement totale.
La luminette® est un produit conforme aux directives européennes 93/42/EEC relatives à la fabrication de produits médicaux. (Voir certification)
Principes d'action
La lumière, émise par 8 diodes électroluminescentes (LED), est envoyée sur une visière qui concentre la lumière vers la pupille. Cette lumière est ensuite acheminée, quelle que soit la direction du regard, vers la partie inférieure de la rétine, zone particulièrement riche en récepteurs neuronaux concernés par l'action thérapeutique de la lumière.
La luminette® : Plus efficace que les lampes de luminothérapie fixes
Avantage optique
Grâce au mécanisme de concentration optique, les pertes de lumière entre la source et la rétine sont minimes en comparaison avec les lampes de luminothérapie fixes. C’est pourquoi un éclairement de 2,500 lux est suffisant avec la luminette®.
Avantage spectral
La lumière émise par les LED est une lumière blanche enrichie en lumière bleue avec un pic à 468 nm ce qui correspond à 100% d’arrêt de la sécrétion de la mélatonine.
Des études scientifiques récentes ont montré, qu’à cette longueur d’onde, l’efficacité de la luminothérapie est maximale ce qui permet de raccourcir la durée du traitement.
La luminette® n’émet pas de rayons UV.
Figure n°1
% d’arrêt de la sécrétion de la mélatonine en fonction de la longueur d’onde :
Combien de temps l'utiliser ?
La durée d’utilisation recommandée se situe entre 20 et 30 minutes. Elle est fonction de la sensibilité à la luminothérapie. Il est conseillé de commencer par une session courte et d'ajuster la durée du traitement en fonction de l'efficacité ressentie. Toutefois, il est recommandé de ne pas dépasser 30 minutes d’utilisation journalière.
Quand l'utiliser ?
- En cas de dépression saisonnière, il est recommandé de porter la luminette® aussi tôt que possible après le réveil.
- Pour les troubles liés au travail de nuit, il est conseillé d'utiliser la luminette® juste avant de commencer son travail.
- En cas d'insomnie, il est recommandé d'utiliser la luminette® le matin, aussi tôt que possible après le réveil.
- En cas de fatigue chronique, il est recommandé d'utiliser la luminette® le matin, aussi tôt que possible après le réveil.
- Pour les troubles du sommeil par avance de phase, il est recommandé d'utiliser la luminette® en début de soirée (vers 18h)
- Pour les troubles du sommeil par retard de phase, il est recommandé d'utiliser la luminette® le matin aussi tôt que possible après le réveil.
- Pour le jet-lag, le moment de l'utilisation n'est pas standard. Il est préférable de demander notre avis ou celui d'un spécialiste.
- Si vous portez des lunettes ou des lentilles, vous pouvz les garder pendant la séance.
Vous pouvez aussi vous rendre sur la site du chronothérapeute , Roland Pec, http://www.rolandpec.org, rubrique "Chrono Sleep Well". Il vous proposera un programme de rephasage personnalisé en ligne.
Utilisation pratique
La luminette est un appareil très simple d'utilisation. Il n'y a pas de réglage particulier à effectuer avant la première utilisation.
Etape n°1 : Recharger les piles
Pour assurer un chargement complet des batteries, le fabricant préconise un chargement de 12 heures avant la première utilisation et de 6 à 8 heures pour les recharges suivantes. Les batteries fournies avec la luminette® sont des batteries sans mémoire et vous pouvez sans problème les recharger même si elles ne sont pas complètement déchargées. Attention: le voyant lumineux ne change pas de couleur lorsque les piles sont chargées. Il indique simplement que les piles sont en état de charge.
Etapes n°2: Dévisser le capuchon amovible
Dévisser le capuchon amovible en veillant à tenir par une main le boitier d'alimentation fixe et par l'autre le capuchon amovible. Attention: Le boitier peut se fragiliser si le dévissage se fait en tenant par une main la branche gauche et par l'autre le capuchon amovible.
Etape n°3 : Insérer une pile
Insérer une pile AAA chargée dans le boitier d'alimentation fixe en respectant la polarité.
Etape n°4 : Revisser le capuchon amovible
Revisser le capuchon en prenant les mêmes précautions que pour le dévissage. Une fois le capuchon revissé, le contact électrique se fait et la luminette est prête à l'usage.
Etapes n°5 : Choisir l'adaptateur pour le nez
La luminette s’adapte à chaque physionomie. Dans la boite se trouvent trois adaptateurs (A, B et C) qui permettent de régler la position de la luminette® afin que la lumière pénètre convenablement dans votre œil (voir Fig 3, 4 et 5 de la notice). Choisissez celui qui convient à votre physionomie.
Commencez par l'adaptateur C qui est le plus utilisé et essayez les suivants si ce dernier ne convient pas.
Pour en savoir plus, visionnez la vidéo :
Comment utiliser la luminette®
