Le trouble affectif saisonnier ou blues hivernal
Qu’est-ce que le trouble affectif saisonnier ?
La dépression saisonnière, aussi appelée Trouble Affectif Saisonnier (TAS°) ou blues hivernal est une affection liée au manque de lumière et qui survient chaque année à la même période, du début de l’automne jusqu’au retour du printemps. Pendant cette période, les journées sont courtes et la luminosité moins intense.
Qui est concerné par le trouble affectif saisonnier ?
De la simple déprime à la réelle dépression hivernale, 5 à 15% de la population serait touché et en majorité des femmes.
Plus on s’éloigne de l'équateur, plus le nombre de gens atteints augmente, car le nombre d’heures d’ensoleillement fluctue davantage au cours de l’année.
Quels sont les symptômes du trouble affectif saisonnier ?
Les symptômes apparaissent dès septembre, augmentent d’octobre à janvier pour ensuite diminuer progressivement. Ils disparaissent spontanément lors d’un voyage au soleil.
- Fatigue chronique et somnolence diurne;
- Troubles du sommeil;
- Irritabilité, tristesse, perte d'intérêt et manque d'initiative;
- Etats de stress pouvant conduire à une surconsommation d’aliments sucrés et d’alcool entrainant souvent une prise de poids;
- Envie de dormir et de s’isoler;
- Baisse de productivité aux études ou au travail;
- Baisse de la libido.
Quel traitement pour le trouble affectif saisonnier ?
Divers traitements médicamenteux existent pour traiter le TAS. Toutefois l’origine du trouble étant le manque de lumière, l’exposition au soleil ou à une source lumineuse s’avère comme étant le traitement de référence. D’une manière générale, augmenter votre temps d’exposition à la lumière s’avère bénéfique; que ce soit par l’exposition à des lampes de luminothérapie ou en vous installant à proximité d’une source de lumière naturelle, si vous en avez la possibilité. Il est important de faire votre séance de luminothérapie au bon moment de la journée si vous voulez en garantir l’efficacité. Pour en savoir plus vous pouvez consulter la rubrique utilisation de la luminette®.
