L’insomnie
Qui est concerné par l’insomnie ?
Les insomnies concernent près de 50 % de la population.
Si l’origine en est souvent le stress, les insomnies sont aussi souvent liées à un état dépressif, saisonnier ou non.
Le manque de sommeil risque d’accentuer l’état dépressif de ceux qui en souffrent. Une spirale dont il est souvent difficile de sortir.
Quelles sont les origines de l’insomnie ?
L’insomnie trouve souvent son origine dans notre manière de vivre avec plus ou moins de régularité. Pour bien dormir il est indispensable d’avoir une bonne hygiène de vie et de respecter des rythmes réguliers.
L’homme est rythmé par les deux cycles que sont le jour et la nuit. C’est cette alternance de lumière et d’obscurité qui régule nos périodes de sommeil et d’éveil. Sans ces deux marqueurs puissants, nous subissons des dérèglements majeurs.
Quels traitements pour l’insomnie ?
C’est dans cette logique que la lumière trouve sa place pour lutter contre les insomnies.
En s’exposant à une lumière du jour ou, à défaut, à un appareil de luminothérapie pendant la journée et de préférence en début de matinée, on obtient rapidement une régression des insomnies.
De même, il est conseillé de dormir dans un environnement sombre et loin de toute source lumineuse.
