Troubles du sommeil
1. Tous les troubles circadiens du rythme veille-sommeil
C'est-à-dire les troubles liés à un travail à pauses variables ou aux déplacements transméridiens.
Dans le travail à pauses variables, on peut proposer d’appliquer la limonothérapie dès l’arrêt des périodes de travail nocturnes, lors des congés de récupération, pour restituer plus rapidement un cycle veille-sommeil normal. On propose aussi parfois la luminothérapie pendant le travail à pauses variables lui-même selon des modalités particulières pour chaque régime de travail.
Pour la préparation des déplacements transméridiens, le principe est d’anticiper la situation que rencontrera voyageur au terme de son périple. Ainsi, pour un vol vers l’ouest, on applique le traitement le soir. Pour aller vers l’est, on l’applique tôt le matin. Pour connaître le moment exact de la séance, il est préférable de s’adresser à un spécialiste ;www.rolandpec.org , rubrique Chrono Sleep Well.
2. Troubles du sommeil par avance de phase
On constate que les personnes âgées présentent fréquemment une avance de phase du rythme circadien, elles vont souvent se coucher tôt et se réveillent bien trop tôt. Il en résulte des réveils nocturnes prolongés et des plaintes à ce sujet, ainsi que de la fatigue diurne. Dans ce cas, la luminothérapie est proposée en soirée, pour retarder l’irruption spontanée du sommeil. Un traitement de 3 semaines consécutives est recommandé.
3. Troubles du sommeil par retard de phase
Ce trouble atteint plus souvent le sujet jeune qui ne trouve pas le sommeil avant des heures très tardives et qui le matin ne parvient pas à se réveiller. Il en résulte souvent un décrochage scolaire et social. Dans ce cas, la luminothérapie est indiquée le matin afin de remettre progressivement l’horloge biologique en phase avec l’horloge géo physique. Un traitement de 3 semaines consécutives est recommandé.
